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骨盤の傾き＝腰痛
共通点・・・お尻を突き出した状態で歩く
・骨盤が前傾している
・ちょこちょこ歩きする
・下腹が出る
・太腿の前はパンパン、腿の後ろはブヨブヨで弱い
出っ尻のため腰椎と骨盤との角度がつきすぎ負担が多く
腰痛になってしまいます。腹筋を鍛えればいいのですが、
それができない（腹筋運動は０回）
改善方法
骨盤の位置を正しく掴む。
息を大きく吸ったり吐いたりしながら骨盤を前傾させたり、
後傾させたりして（太極拳などではお尻をしまうといいます）
正しい位置を掴む。（骨盤を立てる練習をするといいでしょう）
お尻の下の筋肉（大腿二頭筋）に力を入れる練習をする（ヒップアップにつながります）
息を吐きながら下腹（丹田）に力を入れる練習をする
丹田に力が入るようになれば骨盤はそう傾斜しないはずです。
一度チャレンジを
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