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体のためにいつやる？今でしょ！
夏の疲れか
最近どうも体が重い。
通勤するだけで、肩は凝るし、腰も動きが悪い・・・
このような患者さんが増えてきました。
快適な生活を取り戻すために、まず必要なのは柔軟な体です。
凝り固まった筋肉、関節、腱に刺激を与え、可動域を増やしましょう。
入浴後にするストレッチは筋肉や腱を伸ばした状態をキープする（静的ストレッチ）。
腰が結構痛いという方にはオススメ
首が柔らかいけれど背中が硬い。腿は柔らかいがお尻が異常に硬い。etc
このような方は、動的ストレッチを
柔軟性と連鎖性を
例） 正座の状態から体を前に倒して手を前に出し、おでこを床につけます。
左手の甲を床につける、反対の右手は掌をつける。交互にひっくり返します。
肩甲骨から回す感じで２０回ずつ繰り返す。（上肢のストレッチ）
例）脚は肩幅に開き、立った状態で棒またはタオルを両手で持つ。
そのまま頭の上に肘を曲げないで上げ、ゆっくり後方へ、いける所まで倒す。
次に腕の幅を変えずに左へゆっくりいける所まで動かす。骨盤は正面を向けて
肋骨から動かすイメージで回す。左右交互に２０回ずつ。（腕と胸のストレッチ）
普段動かしていないところを動かしましょう。一度お試しを
休日に寝てばかりでも回復しません。
今日から体を動かしましょう
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