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呼吸を止めずに伸ばしましょう！
今朝来院された患者さんは
朝起きる時にストレッチや体操をして起きるようにしていることで
ギックリ腰を予防していると言われました。
この習慣は大変いいことです。
起きたばかりは、動いていないため、体が冷えていて筋肉も硬くなっています。
けど、ここでグイグイ伸ばしてもうまく伸びません。
逆に傷める恐れもありますので朝は「動的ストレッチ」がオススメ
筋肉に血液を送り込み筋肉の温度を上げて
動ける体になります。
しっかり伸ばした状態をキープしたまま３０秒
呼吸は止めない。
目的の部位を大きく動かして血行を良くして筋肉、関節の動きを良くしましょう
施術後にストレッチすると、息を止めてしまう人が大変多いです。
呼吸することで知らないうちに入っていた余計な力が抜けてきます。
吐くことを意識してゆったりと呼吸して行いましょう
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