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梅雨の体調不良を乗り切る！管理術。
梅雨入りして気を付けることは？
梅雨の体調不良を防ぐための管理術：
1. 食事に気をつける：バランスの取れた食事を心掛け、ビタミンやミネラルをしっかり摂取することで免疫力を高める。
特に、鍋物や温かいスープなど体を温める食事がおすすめ。
2. 適度な運動をする：適度な運動は血行を促進し、免疫力を高める効果がある。
ウォーキングやストレッチなど、無理のない運動を心掛けよう。
3. 睡眠を十分に取る：十分な睡眠は体の回復や免疫力向上につながる。規則正しい生活リズムを保ち、夜更かしや睡眠不足を避けるようにする。
4. ストレスを溜めない：ストレスは免疫力を低下させる要因の一つ。ストレスが溜まりやすい場面では、
深呼吸やリラックス法などで心を落ち着かせることが大切。
5. 手洗いやマスクの着用：梅雨時期はウイルスや細菌が繁殖しやすいため、手洗いやマスクの着用を徹底して行うことで感染予防に努める。
これらの管理術を実践することで、梅雨の体調不良を軽減し、快適な日々を過ごしていきましょう。
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