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ゴリラもペンギンも超える！理想の姿勢を手に入れる！
患者さんからゴリラ体型だから肩が凝ってしまう。といわれました。
ゴリラ体型とは・・・背中が丸まり、頭が前に出ている姿勢のことをいいます。
特徴としては、胸前が縮んでおり呼吸が浅く、横隔膜も下がっています。
肩に力が入って、肩甲骨が開いている。男性に多く見受けられる。
このような体型は、肩のこりや痛みが生じることがあります。この姿勢は胸部が縮んでおり、呼吸が浅くなるため、
横隔膜の適切な動きが制限される可能性があります。その結果、肩に力が入り、肩甲骨の適切な位置が崩れることがあります。
このような姿勢の特徴を持つ患者さんに対しては、まずは姿勢改善や筋力トレーニングを含む運動療法が有効です。
胸部や背中の筋肉を柔軟性を高め、バランスを整えるためのエクササイズを取り入れることで、姿勢の改善や肩のこりの軽減が期待できます。
また、日常生活での姿勢の意識やデスクワーク中の休憩やストレッチ、正しい姿勢を保つためのデスクや椅子の工夫も重要です。
肩こりや痛みが継続する場合は、早めに適切な対策を取ることで、肩こりや痛みの改善につなげることができます。
また、ストレスや精神的な負担も肩こりの原因となることがあります。ゴリラ体型の姿勢が続くことで、
身体的な疲れだけでなく、ストレスや不安などの精神的な負担も増大する可能性があります。
そのため、ストレス管理やリラクゼーション法を取り入れることも重要です。
早めの施術を受けることで、筋肉の緊張緩和や血液循環の促進、姿勢の改善を図ることができます。
さらに、日常生活の中での姿勢や動作の見直しも重要です。正しい姿勢を意識しながら座る、立つ、歩くなどの
日常の動作を行うことで、肩こりの予防や改善につなげることができます。
最終的には、症状の重症化を防ぐために定期的な運動やストレッチ、姿勢の意識などを習慣化することが大切です。
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