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寒さに負けない！猫背を防ぐ冷え対策
急な寒さについて行けず姿勢が悪くなっている人が多くなりました。
そのため首、肩、背中の凝りや張りだけでなく、腰までも負担がかかり、痛める人が出てきました。
そんな方におススメ、寒さに負けない！猫背を防ぐ冷え対策！
猫背を防ぐためにも、冷え対策をしっかりと行うことが重要です。以下に猫背を防ぎつつ、冷え対策をするためのポイントをご紹介します。
1. 正しい姿勢を保つ：猫背を防ぐためには、正しい姿勢を意識して日常生活を送ることが大切です。
背筋を伸ばし、肩を後ろに引いて座る・立つ姿勢を心がけましょう。
2. 適度な運動：背中や肩の筋肉を鍛えることで姿勢を改善し、猫背を防ぐことができます。
ウォーキングやヨガ、ピラティスなどの運動を取り入れて、姿勢を整えるための筋力をつけましょう。
3. 適切な枕やマットレスを使う：寝具の選び方も猫背を予防するために重要です。
適切な高さや硬さの枕やマットレスを使うことで、背骨のカーブをサポートし、正しい姿勢を保つことができます。
4. 冷え対策：猫背になると、首、肩、背中、腰に負担がかかりやすくなります。
冷えは筋肉や関節の凝りの原因にもなるため、適切な服装や暖房、ストレッチなどで冷えを防ぎ、筋肉の疲労や凝りを緩和することが大切です。
猫背を防ぎつつ、冷え対策をしっかりと行うことで、健康な姿勢を保ちながら冷えから身を守ることができます。
日常生活に取り入れてみてください。
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