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4月の不調から抜け出す！
「春の何となく不調を見逃さない！４月に整えておくべき身体のポイント」
４月は新年度・新生活のスタート。
環境の変化や気温の上昇で、気持ちは前向きになりやすい一方、身体には思った以上に負担がかかる時期です。
特にこの時期多いのが
＊朝起きてもスッキリしない
＊首・肩が重だるい
＊腰に違和感が出始める
＊疲れやすくなった
こうした「何となく不調」です。
これは気のせいではなく、春特有の身体の変化が関係しています。
＊４月は"自律神経の乱れ＋姿勢の崩れ"に注意
4月は寒暖差が落ち着いたように見えて、
・朝晩の冷え
・日中の暖かさ
この差がまだ大きく、体温調節の負担が続いています。
さらに新生活や環境変化により、
無意識の緊張→筋肉のこわばり→血流低下という流れが起こりやすくなります。
その結果、
＊首・肩こり
＊腰の違和感
＊背中の張り
が出やすくなります。
◆実は増える「春の腰痛」
冬は「冷えによる腰痛」が多いですが、
４月は少しタイプが変わります。
・デスクワーク増加
・新しい環境での緊張
・姿勢のクセの悪化
これにより、"動かしていないのに痛くなる腰"が増えてきます。
特に注意したいのは、
＊長時間同じ姿勢
＊浅い呼吸
＊骨盤の歪み
これらが重なると、ギックリ腰へつながることも多々あります。
◆４月にやるべき３つのケア
①「呼吸」を整える
春は無意識に呼吸が浅くなりがちです。
ゆっくり深く息を吐くことで、筋肉の緊張が緩みます。
⓶軽く動かす習慣をつける
いきなり運動ではなく、
・肩回し
・腰ひねり
・軽いストレッチ
など「小さな動き」
⓷早めのケアでリセットする
不調が強くなる前に整えることが重要です。
春は「気づいた時がケアのタイミング」です。
◆放置しておくとどうなる？
４月の不調をそのままにすると、
５月～６月にかけて
・慢性的な肩こり
・繰り返す腰痛
・疲れが抜けない状態
へとつながってしまいます。
いわゆる「春バテ」の状態です。
◆今整えることで、１年が変わる
４月は「整えるベストタイミング」です。
この時期に
＊姿勢
＊筋肉のバランス
＊身体の使い方
を整えておくことで、
その後の不調の出方が大きく変わります。
ここ最近、1ヶ月くらいに来院された人を見ていると、我慢しすぎの人が多いです。
４月は気持ちが前向きになる反面、身体は意外と無理をしている時期です。
「まだ大丈夫」ではなく、
・少しの違和感を見逃さないこと
・早めに整えること
が毎日の健康につながります。
無理をせず、春のうちにしっかりリセットしていきましょう。
