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やり過ぎはダメです！
朝、顔を洗おうとしてグキっとなり、腰が伸びなくなる。
おきまりのギックリ腰です
うちが休みの日でしたので、自分でストレッチをやられたようです。
ここまでは良かったのですが、少し楽になったようでもっとやれば楽になる
と思って何回も何回もやり、最後は動かせるだけ動かしたみたいで
とうとう立てなくなり、3日間寝込みました。
このようにやり過ぎはかえって悪化させてしまいます。
ストレッチや腰痛体操は、楽に動かせる範囲内で止めておきます。
（痛いのを無理に動かすと筋肉が緊張するだけで、かえって痛みを増してしまいます）
少しずづ動かせるところまで動かしていけば、徐々に可動域は広がります。
やり過ぎは
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