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体を動かして夏バテ対策！
梅雨が明けて暑い日が続いています。
熱中症は梅雨明け前後が、一番多いようなので大変注意が必要です。
水分や塩分の補給。汗をかいたらスポーツドリンクを摂るなど
対策をしましょう
「最近は暑いのでウォ-キングもやめている。」といわれる人も多くみえます。
あまりにも暑い時は涼しい時間帯や森林や山のトレッキングが
オススメです。
紫外線が強いところで運動する時は、サングラス・帽子は必需品
できれば長袖がいいですね。（紫外線を浴びすぎると活性酸素が発生して
疲労感を増してしまいます。）
自分は今朝早く起きましたので、近くの森に行ってきました。
しっかり汗をかき、約７０００歩、鳥見と山野草を探して歩いてきました。
暑い時も時間帯を考えて、体を動かすと調子がいいですから
一度お試しを
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